Как выбрать кроссовки для фитнеса
  • 03 октября 2017 08:51:27
  • Просмотров: 29680
 
Как выбрать кроссовки для фитнеса>
Кроссовки для фитнеса - обувь специфическая, и специфику каждого вида определяют те стили фитнеса, для которых кроссовки и предназначены.  
Для начала, давайте разберемся, что же такое фитнес.
 
"Fitness" - от англ. "to fit" - быть в хорошей форме 
- это система комплексов упражнений, направленных на поддержание
общей физической формы в хорошем состоянии. 


 
 
На сегодняшний день фитнесс охватывает около 20 ответвлений, каждое из которых имеет свою специфику. И для того, чтобы понять, какие же все-таки кроссовки подойдут именно для ваших занятий, давайте разберем основные особенности различных фитнес кроссовок.
Конечно, есть универсальные модели, которые подойдут практически для любого вида спорта, однако, максимального комфорта в нескольких стилях в них все-же не достигнуть.
Лучше всего заниматься спортом в той обуви, которая была разработана специально для этого вида, но далеко не для каждого вида фитнеса существуют специальные кроссовки. 
 
Так как же разобраться? 
Очень просто!


 
 
Все виды кроссовок для фитнеса можно условно разделить в зависимости от тех функций, которые обувь должна осуществлять во время занятий. 

Это:
1. Сцепление с полом
2. Амортизация
 




 
Итак : 
Первая функция кроссовок - Сцепление с полом

 
 

В тех видах фитнеса, где есть прыжки, махи ногами, где очень важно не скользить
по полу, и от постановки стопы зависит правильность выполнения упражнения (а соответственно и ваше здоровье) -
очень важно хорошее сцепление кроссовка с полом. 
 

К таким видам фитнеса относятся : 
 
1) Степ аэробика 
упражнения со специальными степ платформами,
направленные на проработку мышц ног и укрепление коленей. 

2) Памп аэробика
смесь бодибилдинга и аэробики.
Стиль, направленный на проработку всех груп мышц
с помощью упражнений со специальной штангой.
Упражнения выполняются в высоком темпе.

3) Фитбол - аэробика
упражнения, развивающие гибкость и укрепляющие тело
с использованием надувного мяча - фитбола,
который может иметь разный размер,
в зависимости от конкретных целей.
4) Bosu


это название снаряда, на котором построены упражнения.
Выглядит этот снаряд как половина большого резинового мяча
: с одной стороны мягкий мяч, с другой - твердая плоская пластина.
Этот вид состоит в основном из упражнений на баланс,
направленных на укрепление суставов коленей и голени.


5) Кроссфит
совмещение упражнений легкой атлетики,
тяжелой атлетики, акробатики и еще много чего,
работа с собственным весом и снарядами,
отличается высокой интенсивностью тренировок
.
 
 
 
 
Для всех этих видов фитнеса отлично подойдут легкие кроссовки
с дышащим верхом и мягкой подошкой с рифленым,
рельефным протектором





Вы сможете найти подходящий вариант среди таких моделей  : 
 
Практически все разновидности Nike Air Max  
 
 
 
В других же стилях требуется наоборот, чтобы кроссовок "не цеплялся" за пол, не мешая свободно вращаться. 
К этой группе относятся все танцевальные виды фитнеса, Зумба*, и такие кроссовки также подойдут для любых занятий танцами, если вы новичок. 
 
*Зумба - вид танца, состоящий из базовых движений нескольких стилей. Главное направление - работа с лишним весом и повышение координации.
 
Отличительной чертой кроссовок для этой группы фитнеса является "точка поворта" на подошве. 


 
Да-да, этот красивый кружок, оказывается, не просто так красуется на некоторых видах кроссовок
- именно благодаря ему, вам будет легко вращаться в этой обуви.
 

Кроссовки с "точкой поворота" : 
Reebok Cardio Ultra
Nike Court Borough
Nike Air force 



 
Однако есть и другие модели, у которых этой точки нет, но они тоже отлично подойдут для этой группы фитнеса, за счет отсутствия сильного сцепления с полом : 
 
Nike tennis classic
Nike court
 
 
 
 
 
Вторая функция кроссовок - амортизация 
 
Амортизация осуществляется за счет степени мягкости подошвы
На сегодняшний день существует множество технологических систем, применяемых в изготовлении материала подошв. Здесь вы можете почитать о них подробнее 

 
 
В зависимости от вида фитнеса, различают кроссовки :
 
1) С сильной амортизацией
- мягкой подошвой.

Такие кроссовки нужны для :
  • всех видов бега, 
  • аэробики, 
  • кроссфита 




 
Мы рекомендуем следующие модели для этих видов фитнеса : 

Adidas ultra boost 
Adidas NMD runner 
Adidas Cosmic Boost
Adidas Arkyn
Nike VaporMax Flyknit
Nike air zoom
 
 
Еще один важный момент в выборе кроссовок для этой группы фитнеса - равномерное распределение веса по всей плоскости стопы, что предотвратит неправильное распределение веса на позвоночник! 
Выбирайте протектор, который имеет направляющую линию вдоль стопы.
Такая система часто используется в специальной беговой обуви.
 
 
 

 

2) Со средней амортизацией 
 
Это комфортные кроссовки, которые подойдут в принципе для всех НЕ специализированных видов фитнеса.
Это та обувь, которую в самом начале статьи мы назвали универсальной
В таких кроссовках можно и бегать, и заниматься на кардиотренажерах (беговая дорожка, велотренажер, орбитрек, Airdyne, спин-байк и прочие), и, в принципе, посещать любые виды фитнеса. 
 
 
К таким кроссовкам относятся 
любые кроссовки Nike c системой Air :
Nike Air Max 87 
Air Max flyknit и прочие 
любые кроссовки Nike с системой Zoom 

А также :   Adidas Flux 
 
 
3) С жесткой амортизацией 

Только для занятий с тяжелым весом 


 
Очень важную роль для здорового выполнения упражнений играют кроссовки в тяжелоатлетических видах фитнеса
Чем сложнее ваш снаряд, тем жестче должна быть подошва, крепче, выше пятка и сильнее шнуровка.
Для таких видов фитнеса лучше всего подойдут штангетки - обувь, разработанная специально для работы с большим весом.
Они отличаются прочной конструкцией, жесткой пяткой, высоким подъемом и защищенным плотным носком.
 
К таким кроссовкам относятся: 
Adidas DREHKRAFT
Nike Shox
Nike Romaleos II
Adidas Powerlift
 
 
 
 
 
Еще один важный фактор при выборе кроссовок - устойчивость стопы.
Выбирайте кроссовок так, чтобы стопа чувствовала себя устойчиво и уверенно.
Устойчивость зависит от высоты кроссовка, от его шнуровки и формы подошвы.
Этот набор должен соответствовать как виду фитнеса, которым вы занимаетесь, так и учитывать ваши индивидуальные требования : если вы новичок и у вас слабые стопы, то первое время лучше заниматься в очень устойчивой высокой обуви с хорошей шнуровкой. 
 
 
 
 
Подытожим!
 
Самое главное правило, которым можно руководствоваться при выборе кроссовок для фитнесса :  
 
В легкой атлетике обувь должна "не мешать", а в тяжелой - "держать"
Чем сложнее ваш снаряд, тем жестче должна быть подошва, крепче, выше пятка и сильнее шнуровка. 
 

Для бега и кардиотренажеров (где упражнения отличаются не вариативностью движений, а ритмичностью) обувь должна быть дышащей, не стесняющей движений и с мягкой подошвой.
 

Для всех видов аэробики и кроссфита (прыжки, махи, использование снарядов типа степ-платформ, мячей и пр.) подойдут легкие кроссовки с хорошим сцеплением и амортизацией в виде мягкой подошвы
Передняя часть кроссовка должна фиксировать носок, а задняя - пятку при прыжке.
 
 
 
 
Очень важно найти обувь для фитнеса, которая будет вам очень нравиться и, как следствие, придавать вам уверенности в себе, стимулировать к результатом.
Вы должны чувствовать себя комфортно и уверенно.
При существующем сегодня разнообразии, совсем не обязательно жертвовать внешним видом обуви ради ее практичности. Обязательно найдется пара, которая будет соответствовать всем вашим требованиям, 
Обувь для спорта желательно брать точно своего размера : она должна быть одним целым с вашей ногой.
А для полной картины, советуем вам учитывать еще и форму и особенности вашей стопы : высота подъема, ширина стопы, пальцы, которые выступают дальше остальных и т.д. 

И тогда ваши результаты не заставят себя ждать !
 
 
 
 
 
Powered by SEO CMS PRO ver.: 15.3 (Professional) (opencartadmin.com)
Оставить отзыв ↓
 
Ещё никто не оставил отзывов к записи.